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15 días de inactividad (1 reply)

FerVG
hace 6 meses
FerVG hace 6 meses

Buenas tardes, Chema:

Próximamente me voy a someter a una sencilla operación, pero luego debo de estar 15 días sin coger la bici. ¿Se verá muy afectado la progresión que llevo respecto a mi condición física con ese parón (estoy entre el 2º y 3º mesociclo de calidad) ? ¿Que puedo hacer para que me afecte lo mínimo posible?¿Se puede contrarrestar parte de la pérdida con la realización, a la semana si el médico me lo permite, de otra actividad como por ejemplo caminar ascendiendo pendientes, etc.? Tras los 15 días, ¿debería empezar al mismo ritmo que estaba entrenando?

Un saludo. Muchas gracias por todo.

@chemaArguedas
hace 6 meses
@chemaArguedas hace 6 meses

Si te permite realizar senderismo, mejor que no estar parado. Aunque son muchas días parado, al llevar una preparación tan adelantada, aunque perderás relativamente poco, tendrás que hacer una mini adaptación. Una primera semana que tendrá que ser la primera de toda la planificación de base. Hasta que recuperes tono cardiaco y muscular. Lo único que el fin de semana haces algo más de volumen, unas 3h. Y luego deberías hacer una semana del segundo mesociclo, metiendo algo de FRLL y resistencia aeróbica más elevada. Y el finde hacer algo más de volumen, y poco más de intensidad. Y luego repetir el último que hiciste y continuar. saludos

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