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¿Alguna forma (1 reply and 2 comments)

luismi
hace 2 años
luismi hace 2 años

Hola, igual que existe el test de Conconi para averiguar el umbral anaeróbico, ¿hay algun test o forma "casera" de saber el umbral aeróbico aproximado sin recurrir a una prueba de esfuerzo?

Edito, ésto lo he sacado de foroatletismo:
"Seguramente serás capaz de detectar cuál es este umbral, puedes ponerlo en práctica en cualquier momento: para poder determinar con exactitud donde tienes tu umbral aeróbico, sal a correr con alguien e intenta mantener una conversación a medida que vas corriendo y aumentando el ritmo. No dejes de hablar y sigue incrementando el ritmo y, cuando notes que te falta el aliento para poder mantener la charla (frases entrecortadas y poco fluidas, cogiendo aire de forma profunda para poder hablar), habrás detectado tu umbral aeróbico.
En definitiva, estar por debajo del umbral aeróbico significa estar en un momento en el cual puedas mantener una conversación igual de fluida como cuando no estás haciendo actividad física (ritmo conversacional)."

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

No, no hay forma casera de calcular el umbral aeróbico. Sólo a través de una prueba de esfuerzo. Eso que comentan es totalmente incorrecto y no tiene ningún fundamente. EN el umbral aeróbico puedes hasta cantar y no te callas ni debajo del agua. Cuando comienzas a tener esa sensación, quizás es cuando comienzas a entrar en aeróbico intensivo. De hecho no se quien habrá escrito eso pero es una burrada. Por ejemplo, alguien que tiene 190 máximas y tiene el umbral aeróbico en 132 pulsaciones y el aneróbico en 170....¿crees que a 132 pulsaciones tiene dificultad para hablar? ...saludos

luismi
hace 2 años

Pues fíjate que lo puse porque era de un artículo, no sacado de ningún foro ni algo así, en concreto de aquí:
http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/encuentra-tu-umbral-aerobico/

Lo seguiremos sacando entonces del 65% como hasta ahora

@chemaArguedas
hace 2 años

Sí, aunque luego puedes tenerlo al 72%, por ejemplo, pero desde luego ese planteamiento no tiene ningún sentido. saludos

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