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ayuda con prueba de esfuerzo (1 reply and 2 comments)

jose de la vega
hace 2 años
jose de la vega hace 2 años

hola chema llevo desde el año pasado que compre el libro de btt, y termine la base y me e realizado una prueba de esfuerzo , e leido algunos como yo con el mismo problema pero no consigo sacar nada claro jijiji creo que soy muy torpe con esto y es la primera ves que me estoy tomando enserio , te pongo los datos para ver si me puedes ayudar.
ALTURA: 186,6 CM
PESO: 89,7 KG ( e perdido 15 kl desde que empece jejej)
VO2MAX: 46,9 ML/KG/MIN
FC FINAL: 178 LPM (98 % FCMAX TEORICA)
LACTATO MAXIMO REGISTRADO: 6.7 MMOL/L (300 VATIOS)
LA RECUPERACIÓN CARDIACA MINUTO 1: 154 LPM (24 LPM >20 LPM)
LA RECUPERACIÓN CARDIACA MINUTO 3: 117 LPM (61 LPM)
RESERVA DE LA FRECUENCIA CARDIACA: 126 LPM
UMBRAL AEROBICO O PRIMER UMBRAL: 125 LPM, 70 % FCMAX, LACTATO 1.0 MMOL/L,
UMBRAL ANAEROBICO O SEGUNDO UMBRAL: 158 LPM, 88 % FCMAX, LACTATO 2.3 MMOL/l,
1. R1 ZONA REGENERATIVA<125 LPM (UMBRAL AEROBICO)
2. R2 ZONA AEROBICA EXT: 126-140 LPM
3. R3 ZONA AEROBICA INT: 141-154 LPM
4. R4 POTENCIA AEROBICA O ZONA UMBRAL ANAEROBICO: 155-161 LPM
5. R5 ZONA ANAEROBICA EXTENSIVA: 162-170 LPM
6. R5´ZONA ANAEROBICA INT: 171-178 LPM O FCMAX CAMPO
muchos datos y no los relaciono por favor me podrias ayudas a verlo mas claro para adactarlos a los del libro.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

A ver,
recuperación (60%-65%) 110/120 f.c.
Resistencia (65%-80%) 120/150 f.c. (crucero 130/140 f.c.
Fuerza e intensidad aeróbica 150/158 f.c. (80%-85%)
Umbral extensivo 155/160 (85%-88%) e intensivo 160/165 f.c. ( 88%-90%)
saludos

jose de la vega
hace 2 años

Muchas gracias por la ayuda lo aplícare al específico, estoy aprendiendo mucho con el libro a ver si un día pasas por Málaga a dar alguna charla y poder aprender más saludos

@chemaArguedas
hace 2 años

Estuve en Manilva dando dos charlas hace un par de años 🙂

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