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base (1 reply and 3 comments)

houssenr6
hace 1 año
houssenr6 hace 1 año

hola chema En primer Luger darte la enhorabuena por tus libros, y quería preguntarte ya que tengo dudas,
en el libro de planifica tus pedaladas btt en la base de 12 semana cuantos dias por semana es aconsejable entrenar ? y tiempo ?
maximo y minimo por si una semana por temas de trabajo no puedo entrenar todo lo que quiero

muchas gracias un saludo

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Intenta no superar el 30% de volumen de una semana a otra. Días, con 5/6 suficiente. En el específico con 4/5 suficiente. saludos

jfvreto
hace 1 año

hola Chema , felicidades por tus libros que son como biblias, he comprado el de BTT y el de alimenta tus pedaladas , la pregunta es que en la base cuando hablas de los mesociclos en la 1ª a 4ª semana dices ; resistencia aerobica extensiva al 65%-70% , esto durante cuanto tiempo o recorrido? x h? x km? gracias 🙂

@chemaArguedas
hace 1 año

Siempre por horas. De todos los modos, en cualquiera de los libros de Planifica tus pedaladas, tienes los planes que debes seguir. saludos

jfvreto
hace 1 año

muchas gracias por tu respuestas , creo que me precipite al preguntar si haber leido mas , ahora ya llegue a la respuesta , un millon de gracias.

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