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Carrera por relevos (1 reply and 2 comments)

Julechas46
hace 6 meses
Julechas46 hace 6 meses

Hola Chema,mi pregunta es que pauta deberíamos llevar en una carrera por relevos de 12h,los relevos serian cada 40minutos +- y seriamos 3 por equipo,gracias de antemano y saludos!!!!

Julechas46
hace 6 meses
Julechas46 hace 6 meses

Me refiero al tema alimentación

@chemaArguedas
hace 6 meses

El primer turno no hace falta avituallamiento, pero a partir de ahí, nada más terminar el relevo, comer carbohidratos a razón de unos 40g y unos 5' antes de salir al relevo aportar otros 40g. Porque me supongo que iréis a tope en cada relevo. Y la hidratación ir bebiendo cada 30' cuando estés sin correr. saludos

Julechas46
hace 6 meses

Gracias Chema!!!!

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