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comienzo de la base (1 reply and 2 comments)

ape1977
hace 1 año
ape1977 hace 1 año

Hola chema a ver si me puedes ayudar, voy a comenzar la base del libro planifica tus pedaladas btt, en cuanto los entrenes están reflejados en %. Me he realizado una prueba de esfuerzo y los resultados aparecen así:
Regenerativo: 114/135.
Aeróbico ligero: 136/142.
Aeróbico intensivo: 143/154.
Transición: 155/165.
Anaeróbico ligero: 166/172.
Anaeróbico intensivo: 173/177.
Como he leído en él libro es mejor fiarse d estos datos q de sacar los porcentajes por calculo.
Ahora mi pregunta es: cual es mi 60/65/70/75% de mis pulsaciones??.
Gracias un saludo.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Dime el umbral aeróbico y anaeróbico que te han dado. Muchas veces las zonas las dan en base a una hoja de cálculo y no me convencen. No siempre....envíame los datos si quieres a planificatuspedaladas@gmail.com porque salgo de viaje y quizás tenga problemas para conectarme al foro. saludos

ape1977
hace 1 año

Umbral aeróbico 142ppm
Umbral anaeróbico 165 ppm.
Chema es aconsejable tomar él recobery después de los entrenamientos de base, gracias un saludo

@chemaArguedas
hace 1 año

Hasta que no llegues al tercer mesociclo, no sería necesario. Salvo los entrenamientos a partir de 3h 30' del finde, saludos

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