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¿Cuánto tiempo debe pasar para volver a hacer un 2º test de Conconi? (1 reply and 2 comments)

rassdivx
hace 7 meses
rassdivx hace 7 meses

Buenos días Chema y enhorabuena por tu trabajo, poseo todos tus libros excepto el de BTT y he aprendido mucho.
Siguiendo tu libro "Planifica tus Pedaladas" y llevando a cabo sus entrenamientos desde el principio ayer me tocaba hacer el test de Conconi pero no me aclaro con el resultado, además de que creo que está mal hecho. Es imposible situarme a las velocidades que sugiere el test cada 45 seg. en el rodillo. La velocidad se mueve arriba y abajo involuntariamente para poder vencer la resistencia que va poniendo el rodillo en cada momento y no voy clavado en la velocidad que se sugiere en el test en cada momento.
A fin de cuentas me encuentro con un test en el que no saco nada en claro. (adjunto hoja)
Debo decirte que el 22/Nov (1º mesociclo/preparatorio básico) me hice una prueba de esfuerzo y me dieron como resultado un umbral de 162ppm y máx. de 171ppm; no tenía medición de lactatos, era un ergómetro en el que te iban aumentando los Watios. Mis máximas conseguidas en campo abierto a tope son de 175ppm (no soy capaz de dar más); 36años, 74kg y 1,75m, hago cicloturistas por mi zona y en alguna de ellas suelo quedar entre los 10-15 primeros.
¿Puedo fiarme del test hecho en noviembre o a día de hoy habré bajado el umbral con tanta resistencia aeróbica en estos meses?
Me planteo un nuevo test pero esta vez de 20', ¿cuándo podría repetirlo si estoy siguiendo los entrenos del libro y ya mismo me tocaría empezar con la calidad?
Un saludo y muchas gracias de antemano.

rassdivx
hace 7 meses
rassdivx hace 7 meses

Una foto.

ewqw
http://www.planificatuspedaladas.com/wp-content/uploads/2016/04/ewqw.jpg
@chemaArguedas
hace 7 meses

Lo mejor es que hagas un test de 20' en puerto y saques la media de pulso. En la gráfica no se aprecia muy bien. El hecho de que varíe el umbral anaeróbico y/o se quede inmóvil, no se puede saber la efectividad sin conocer el V02máx y potencia. Entonces sí se puede valorar si ha existido pérdida o mejora. saludos

rassdivx
hace 7 meses

Muchas gracias por tu ayuda, he realizado el test de 20' en subida y continuo con los entrenamientos y consejos. Gracias de nuevo, saludos

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