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Después de la base, y sin competir, como seguir? (2 replies)

esaup69
hace 2 años
esaup69 hace 2 años

Hola Chema, he comprado el libro de btt y empezado a hacer la base. Voy por el sexto microciclo y todo bien, he notado grandes mejoras. He perdido dos kilos por ahora, actualmente peso 78 kgs, mido 170 cms y tengo 53 años. Llevo con la bici unos dos años y siempre he salido a mi bola, con la grupeta y en plan "mariquita" el último, nunca he seguido un plan hasta ahora y tengo dos dudas: una es el título del post, este año no voy a hacer nada en competición, como mucho alguna marcha o algo así y sobretodo quiero dar cera a la grupeta, por lo que una vez terminado el tercer mesociclo, como sigo? Hago la calidad al completo o en parte y los fines de semana salgo con los amigos? La rutina normal en el grupo es salir martes btt suave, jueves carretera fuerte y sábado btt fuerte.
La segunda cuestión es sobre la alimentación durante la base y la calidad, en concreto si durante el entrenamiento se debe o no tomar barritas, fruta o algo así, en el libro no dice nada al respecto. Por ahora no estoy tomando nada y voy bien.
Gracias por tu tiempo y enhorabuena por tu trabajo.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Entre semana haz la calidad y el fin de semana sal con los amigos. Aunque no compitas es lo que debes hacer porque sino te estancarías en unos meses. Pero si sales el jueves fuerte, el sábado no estarás del todo recuperado. Y el entrenamiento del martes suave no tiene sentido. Es éste el que tendríais que hacer fuerte después de dos día de descanso, el jueves suave y el sábado estarías a tope. De nutrición tengo el libro de Alimenta tus pedaladas. Claro, hay que comer. saludos

esaup69
hace 2 años
esaup69 hace 2 años

Gracias por tu respuesta, Chema, tomo nota.
Saludos.

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