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diferencia capacidad/potencia anaerob láctica y umbral (1 reply)

CRAZYHORSE549
hace 2 años
CRAZYHORSE549 hace 2 años

Buenos dias,
en la parte del libro donde se explica el concepto de capacidad y potencia anaerob.láctica, no me queda claro si cuando te refieres a entrenar entre el 80-90% ,si te refieres justo por debajo del umbral o a las pulsaciones del umbral. En el ejemplo que pones en el libro de la potencia si dejas claro que es justo por encima , pero en la capacidad me queda la duda. Luego , otra duda que tengo , es que en el caso de la capacidad ana.láct el entrenamiento es muy parecido al de la Fuerza resistencia, salvo por el tema de las recuperaciones ,que en el caso de las repeticiones de FR son menores. Y una última duda, Comentas también en las observaciones que se puede hacer este entrenamiento el mismo dia que el de umbral pero mirando el capítulo del umbral tambien lo veo muy similar los ejercicios ,salvo por la cadencia que el caso de la capacidad a.lactica es menor. ¿no es tambien un ejercicio de umbral el trabajo de capacidad/potencia anaer.láctica?
Gracias y saludos.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Siempre que hablo de pulsaciones en el libro, es en base a las pulsaciones máximas y no al umbral anaeróbico.
De entrada cuando entrenas una cualidad, se encuentra en una zona metabólica en donde se ven implicadas otras cualidades y aptitudes en función de la intensidad y la cadencia. Por ejemplo, cuando trabajas intensidad aeróbica también trabajas umbral anaeróbico extensivo. Cuando trabajas fuerza velocidad también puede "confundirse" con la potencia anaeróbica láctica por la alta intensidad aunque sea con menor cadencia en el momento del estímulo. Pero respecto a la cadencia, es vital y este aspecto puede alterar el trabajo a tu interés. Una misma zona cardiaca con distinta cadencia ya has alterado todo pero en momentos de esfuerzo y recuperación coincide con otras aptitudes o cualidades. Capacidad tiene como objetivo entrenar a que el músculo se alimente en condiciones de importante acidosis y potencia a generar más acidosis para forzar el reciclaje. Incluso en algún momento de la recuperación entraría la faceta de la capacidad en su parte más baja. No se si te he sabido aclarar...saludos

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