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Dos dudas (1 reply)

jccasuso
hace 11 meses
jccasuso hace 11 meses

Buenas Chema,

Soy un principiante en esto de la bicicleta, he comenzado a hacer una preparacion siguiendo tu libro de 3+1 potencia de pedalas bajo techo y me surgen dos dudas:

1- En las sesiones de rodillo por ejemplo de base cuando pones 5´ Z1, 1 hora Z2, 7 arrancadas de 8´con recuperacion 1,30 Z1, 5´Z1, mi duda es, ¿las arrancadas tienen que ser una vez finalizada la hora de Z2 por lo que el entrenamiento total seria de aprox 1,20 o por el contrario el entrenamiento es de 1,10 y tengo que incluir las arrancadas dentro de la hora de Z2?.

2- Esta me preocupa algo mas, las sesiones de rodillo no tengo ningun problema para cuadrar la potencia con lo marcado en el entrenamiento, mi problema es la salida del fin de semana, por suerte o por desgracia vivo en un lugar donde es dificil encontrar mas de 3 o 4 km llanos, o de hacer una ruta de 50-60 km sin atravesar ningun puerto, y claro me descontrolo, subiendo el puerto se me va la potencia muy arriba y bajando pues logicamente muy abajo, ¿que deberia hacer?

@chemaArguedas
hace 11 meses
@chemaArguedas hace 11 meses

No, las arrancadas puedas hacerlas en medio de la sesión de Z2. Difícil la segunda cuestión....meter más desarrollo para no forzar tanto. Hacer más trabajo en rodillo para hacer más base bien hecha o centrarte aunque en esos kilómetros a modo de velódromo para trabajas esa zona. Saludos

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