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DUDA CON ALIMENTACION EN MARATON (1 reply)

victorgj80
hace 4 meses
victorgj80 hace 4 meses

Hola Chema, he leído el artículo de la web de como alimentarse en una gran fondo, el otro día en la maraton bajo tietar 144 km y 4000 d+ De mtb, los ultimos 30km no podía comer no beber casi, y el otro día entrenando entrenando a las 4h 30' tenía otra vez esas sensaciones, aunque un poco menos, me surgen dos dudas:
1- en vez de bebida isotonica tomaba capsulas de sales cada hora y media, pudiera ser una causa?, entrenando he tomado hasta 3 capsulas y sin problema, pero el otro día fueron casi 10 horas
2- en pruebas de este tipo Es mejor que el grueso de la alimentación sea de los avituallamientos, Es decir mas natural tipo fruta, sandwich, etc.... Que no Tanta barrita y gel
Tengo el soplao en 9 días y estoy acoj.... Con las sensaciones de no poder comer y beber de estoy días.
Gracias y un saludo.

@chemaArguedas
hace 4 meses
@chemaArguedas hace 4 meses

Un exceso de sales también puede ser perjudicial. Tampoco te extrañe que si nunca habías seguido unas pautas así, el cuerpo tiene que asimilarlo y de ahí el rechazo. El problema es que los avituallamientos están en el mismo punto para todos y lo que hace falta ver es el tiempo que te cuesta llegar a ellos y si has comido o no hasta él. No puedes dejar de comer si te toca porque viene un avituallamiento en 10km, por ejemplo. Para una prueba así, hay que comer mucho y debes repartirlo. saludos

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