Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Duda con cadencia. (1 reply and 1 comment)

jreycarbon
hace 1 año
jreycarbon hace 1 año

Hola Chema, compre y leí tú libro el año pasado. Por octubre empece con el plan con rodillo 3+1 pero adaptado.
Como no tenía ningún objetivo, solo ser capaz de aguantar a mi grupeta (cosa que no hago) lo adapte a 2 días de rodillo y 1 de salida (más bien tirando a libre) los primeros mesociclos los repetí 2 veces y si note mejoría.

En el verano no pude andar tanto como quería y volví a perder mucha forma.

Ahora voy a volver a empezar con la base y trataré de hacer 3+1, pero siempre tuve problemas para aguantar la cadencia. Si voy a 90 de cadencia me sube el pulso solo. En el enfriamiento casi nunca llego a las pulsaciones, siempre estoy por encima, puedo tardar 5 minutos o más en ponerme en el limite superior y eso que pongo plato pequeño y piñones grandes. Si bajo la cadencia lo logro mucho antes.

Debería de tratar de hacer los ejercicios con algo menos de cadencia, por ejemplo 5 pedaladas menos por minuto o debería seguir trabajandola?

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Lo que te falta es orden porque ya que sales poco si los planteas a tu manera.....Puedes bajar algo la cadencia pero manteniendo la intensidad. Con el tiempo irás adaptando cardiovascularmente y eso te dará para llevar algo más de cadencia saludos

jreycarbon
hace 1 año

Gracias.
No me explique correctamente. Salgo poco (por desgracia).
los entrenamientos en rodillo siempre trate de ir exactamente en las pulsaciones que marcas,
El primer mesociclo si que traté de hacerlo (sabados incluidos ) en esas pulsaciones. Mi problema es que no disponía de 3 días para hacer rodillo ni de 2 días para salir al aire libre.
Muchas gracias por los comentarios y el libro.
Este año trataré de hacer 3 días de rodillo a la semana y salir uno, pero el tiempo por desgracia es limitado.

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...