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Duda con test FTP y zonas de potencia (2 replies and 4 comments)

Ergaro
hace 2 años
Ergaro hace 2 años

Hola Chema,
la próxima semana comenzaré el periodo específico y me toca hacer un nuevo FTP, pero me ha surgido una gran duda consultando los datos del pasado. Resulta que el FTP que use para la base lo hice de únicamente 7 ´con mi InPower de Rotor según había leído en una publicación que leí en su momento de Chris Carmichael, en este caso quiero hacerlo tal cual lo expones en tu publicación de Pedaladas bajo techo y al tratarse de 20´ y encima tras un calentamiento exigente, entiendo que la media de potencia bajará considerablemente. Es decir, que presumiblemente se recalcularán las zonas a niveles más bajos que los trabajados en la base. ¿Supone esto un problema o tengo que tener en cuenta algo en concreto o es indistinto porque se va a reflejar igualmente mi estado actual?. Espero no haberla "fastiado" desde la base...Muchísimas gracias.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Pues sí...cuando te hagas el test de 20' vuelves a preguntarme y me pasas los datos con los que has trabajado con el primer test y valoramos. saludos

Ergaro
hace 2 años

Perfecto, un millón de gracias.

Ergaro
hace 2 años
Ergaro hace 2 años

Hola Chema, pues creo que no fue tan mal. Ambas pruebas hechas en InPower en subida al 2%. La primera al empezar la base:
7 minutos
264 w de media / 89 rpm media / 174 ppm medias (max 183)

La de hoy:
20 min
258 w media / 98 rpm media / 168 ppm media (max 176)

Es decir, que con casi el triple de tiempo solo he bajado 6 watios, yendo a mucha más cadencia y con medias de rpm y ppm mejores. De hecho si hubiera bajado cadencia seguro que subo watios pero las piernas me pedían esa cadencia a la que me he acostumbrao en la base. Cómo lo ves? Debo hacer alguna adaptación? Faltaría multiplicar por los factores correctores. Gracias

@chemaArguedas
hace 2 años

Buff, parece que no pero hay diferencia porque mantener esa cadencia tan alta y además bajar 6 pulsaciones en un test con 14' más, es indicativo de una buena adaptación. Quizás y estoy casi seguro que si hubieses bajado la cadencia y con más desarrollo, hubieses podido mayor potencia. Es que lo ideal es hacerlo en un puerto del 4% al 6% constante. Pero bueno...
Sí, a esos 258W aplicándole un factor de 0'95 se queda en 245W. A partir de ahí saca las zonas como siempre. saludos

Ergaro
hace 2 años

Sí, cuando vi los datos al final pensé lo mismo de la cadencia,pero salio así deforma "natural", la proxima vez hago la prueba en ese desnivel del 4-6. Cálculo las zonas como dices, muchas gracias.

@chemaArguedas
hace 2 años

🙂

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