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Duda en periodo de calidad (1 reply)

los_leo
hace 2 años
los_leo hace 2 años

Hola Chema.
Antes que nada darte las gracias por tanta información que nos brindas y por estar para las dudas que siempre surgen.

en mi caso estoy siguiendo el plan del libro de BTT, específicamente el de rally.
Y me surge la duda de como armar el periodo de calidad.
Veo en el libro que en las primeras 2 semanas propones 2 días de calidad (Miércoles y Jueves). Luego en la semana 15 un micro de recuperación. Luego ya solo pones Un solo día de calidad en las siguientes semanas.
Mi pregunta es si se puede seguir entrenando calidad 2 días como al principio o será mucha carga?

Porque vi un articulo que tienes en la web donde pones un ejemplo de lo que podrían ser las primeras 4 semanas de calidad donde en las 4 semanas se trabaja calidad miércoles y jueves.

Luego no se si podría seguir con esa estructura de 2 días seguidos de calidad a la semana

En el caso de seguir con 2 días a la semana , podría entrenar por ejemplo:

Miercoles : Umbral y Jueves: Res anaerobia láctica en potencia?
O
Miercoles : Res anaerobica lactica en potencia y Jueves: Fuerza explosiva o algún tipo de Fuerza?

Por el tipo de carreras que hago esas son las cualidades que mas me interesaría trabajar, junto con algo de Fuerza resistencia, Pero no se muy bien como armarlo en las 8 semanas del especifico.

Desde ya te agradezco por el tiempo.
Un saludo

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Sí, mientras estés en periodo específico puedes meter dos días de calidad. No hay problema. Es en el periodo competitivo donde hay que levantar el pistón entre semana si compites casi todos los findes. Puedes plantearlo de las dos formas que me has dejado. Como mejor creas ya que no deberías tener problema para asimilarlo. saludos

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