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Duda: hecho un lío con la Prueba de Esfuerzo (1 reply)

a.alonsog
hace 1 año
a.alonsog hace 1 año

Buenas Chema!

Lo primero enhorabuena por tus libros que tanto nos ayudan a miles de ciclistas. Te escribo porque me he hecho una prueba de esfuerzo con consumo de oxígeno (nunca me había hecho una) que me ha dejado algo perplejo y no se como planficar los próximos tres meses (ni siquiera se si los tres primeros mesociclos los he hecho bien viendo los resultados). Ahora tengo más dudas que antes!!!

Lo que más preocupado me ha dejado es el umbral aeróbico. Según el test, mi umbral está altísimo, en 144 pulsaciones para unas máximas de 190 (en reposo 40)!!! osea, el 76% de mi FCmax... Mi umbral anaeróbico está situado en 162 pulsaciones, es decir, al 86%, algo más normal. El problema es que al hacer el entreno por pulsaciones las zonas entiendo que se acortarán mucho más. Sólo tengo 18 pulsaciones de margen entre UA y UAN, es eso posible? En tu libro Planifica tus pedaladas BTT, en el capítulo de interpretar prueba de esfuerzo he leído que lo habitual es tener entre 40-50...

Crees que podría fallar este tipo de prueba? Intento mirar las gráficas e interpretar los datos pero desde luego el VCO2 supera al VO2 sobre las 142-144 pulsaciones.

Si me pudieras ayudar te lo agradecería porque estoy hecho un lío!!!

Muchísimas gracias!!!!!!

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

No te rijas por el % sobre la F.c,máx ya que lo que sirve es sobre el V02máx. No te preocupes porque ese "poco margen" no tiene por qué ser malo sino lo que hace falta es que seas eficiente en esa zona. Envíame la prueba a chema@planificatuspedaladas.com y te lo aclaro mejor. saludos

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