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Duda pesas en casa (1 reply)

Depex
hace 2 años
Depex hace 2 años

Hola Chema!

Estoy siguiendo planifica tus pedaladas btt, empiezo el segundo mes y me he liado un poco con el tema de las pesas en casa. El cuadro de las semanas 5,6 y 7 fija series de sentadillas, peso muerto, tijeras, gemelos, abdominales y lumbares pero luego en las fotos de los ejemplos del mismo periodo incluyes también ejercicios de pecho, espalda, hombro bíceps y tríceps. Los incluyó? Y si es así con cuantas repeticiones.

Una última pregunta, he hecho el primer mes conforme al planifica btt pero ahora en el segundo me voy a pasar al de rodillo 3+1 (entiendo que no hay problema), la pregunta es si las salidas del fin de semana las hago con los tiempos de uno u otro plan ya que he visto que se parecen bastante pero no son iguales (quiero hacer el específico de maratón).

Muchas gracias por anticipado por turespuesta

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Hazlo a la misma intensidad, repeticiones y series que los ejercicios de pierna. Es el mismo objetivo como es la fuerza resistencia. No hay problema en que cambies de plan y las salidas de fin de semana las que mejor se te adapten a los maratones que haces..aunque hay poca diferencia. saludos

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