Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Duda preparación soplao (1 reply and 4 comments)

peinandote
hace 11 meses
peinandote hace 11 meses

Hola Chema! Voy a empezar con la preparación para el soplao 2017 y tengo algunas dudas que espero que me resuelvas.

Tengo pensado hacer 3+1 con las tablas para rodillo, la primera duda es los días de gimnasio...estos días también tengo que hacer rodillo al acabar?? Es decir si hago rodillo lunes/miercoles/viernes los martes/jueves al acabar con los ejercicios de gym también tengo que hacer rodillo? En el caso de hacerlo entiendo que serán unos 30minutos a ritmo bajo no?

La segunda pregunta está relacionado con la salida del domingo...teniendo en cuenta que me voy a tirar unas 10 horas en el soplao...debería incrementar la salida del domingo progresivamente desde la base?

Gracias por todo tu trabajo y disculpa las molestias

@chemaArguedas
hace 11 meses
@chemaArguedas hace 11 meses

Si puedes hacer 20'/30' está muy bien porque transfieres la fuerza de las pesas al gesto deportivo del pedaleo. Con agilidad y ritmo aeróbico. Si acabas la base con unas 6h y luego en el específico haces en su parte central un día 7h y añades un par de hipercompensaciones de Ozolin en otras dos semanas, irás bien. saludos

peinandote
hace 11 meses

Me surge otra duda...en la segunda semana de base ya serían 3 días de pesas...por lo cual puedo hacer pesas martes/jueves/sábado (con sus 20/30min de rodillo finales al 65/70%) y lunes/miércoles/viernes las sesiones de rodillo con la salida del domingo. O tengo que hacer el sábado descanso total?

@chemaArguedas
hace 10 meses

El descanso, puedes salir. saludos

peinandote
hace 10 meses

Estoy a punto de empezar el segundo mes de base. Siguiendo 3+1 de entrenamiento en rodillo me surge una duda con la siguiente expresión:
''Eliminaremos un día de gimnasio y se los añadiremos al entrenamiento de bicicleta. Nos dedicaremos en especial a lo que hemos venido: trabajar nuestras piernas.''
Si estoy haciendo 3+1 entiendo que en el segundo mes de base debería hacer 4+1?? y que hago ese cuarto día??
Tengo pensado lunes/jueves pesas...martes/miércoles/viernes rodillo y domingo salida. Que me aconsejas para el sábado? salgo a rodar una hora al 65/70%??

Gracias por todo.

@chemaArguedas
hace 10 meses

Si puedes salir el sábado, aplica el fin de semana que viene en los planes del 2+2. saludos

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...