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Duda primer mesociclo (2 replies and 2 comments)

mikelon
hace 9 meses
mikelon hace 9 meses

Hola buenas,
estoy siguiendo un plan de entrenamiento según el libro planifica tus pedaladas, ahora mismo me encuentro en la cuarta semana del primer mesociclo del periodo preparatorio. Estas cuatro semanas las he llevado a cabo teniendo en cuenta unas pulsaciones máximas de 195, que es lo máximo que había registrado mi pulsómetro en una cilcloturista de la temporada pasada. Ahora vienen mis dudas, ayer me hice una prueba de esfuerzo y me dijeron que mis pulsaciones máximas eran 208ppm. ¿Me sirven para algo estas cuatro semanas o debería empezar otra vez desde cero y volver a repetir todo?

Gracias.

Israel
hace 9 meses
Israel hace 9 meses

Hola,
si te has hecho prueba de esfuerzo te va a pasar como a mi. Ya no te fijes en las pulsaciones máximas y calcules los porcentajes teóricos.

Lo que tienes que mirar, si te has hecho una prueba con umbrales, es donde tienes dichos umbrales, y ver si cuadran con los porcentajes que has utilizado sobre las 195.

Si no cuadran tendrás que cambiar el paso, y si te cuadran pues todo bien.

Si no te la has hecho con umbrales corrige usando la nueva máxima, supongo que te subirá un poquito el límite que te has puesto para cada zona de trabajo, pero no creo que mucho, y siempre es mejor haber trabajado por debajo que por encima.

A ver que dice Chema.

mikelon
hace 9 meses

Vale gracias!!

@chemaArguedas
hace 9 meses
@chemaArguedas hace 9 meses

Debes tener en cuenta los valores que te habrán dado de la prueba de esfuerzo. Las máximas de la cicloturista no serían más altas porque tendrías adaptación cardiovascular, algo que se adquiere aunque en menor medida, si no has seguido un plan. Utiliza las zonas en base a la 208 si no tienes umbrales. saludos

mikelon
hace 9 meses

Buenas tardes,

Lo primero agradecer tu trabajo y dedicación para orientarnos a los que no tenemos ni idea de como entrenar. Tendré en cuenta vuestros consejos para intentar mejorar.

Un saludo

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