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Duda prueba de esfuerzo (1 reply)

davidfge
hace 12 meses
davidfge hace 12 meses

Hola

Después de muchos años sin dar pedales llevo un año con la BTT y spinning y me he vuelto a enganchar. He leído los libros de indoor y de BTT de planificatuspedaladas y me he hecho una prueba de esfuerzo. Ahora mismo peso 76,5kg y debería bajar varios para el año que viene. Las pulsaciones máximas que he tenido este año han sido 182ppm

Estos son los datos que me han dado:

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PRUEBA DE ESFUERZO REALIZADA EN CICLOERGOMETRO
Se realiza prueba de esfuerzo indirecta, progresiva y máxima hasta fatiga, en cicloergometro electromagnético E G 3. Se inicia fase de calentamiento, con aumentos posteriores de 10 watios cada 30 segundos hasta fatiga.
Durante la prueba de esfuerzo se realiza motorización continua de 12 derivaciones del E.C.G.
HELLIGE CardioSoft V 5.2. Hallándose dicha motorización en la normalidad tanto en esfuerzo como en recuperación.
El seguimiento de la respuesta tensional en esfuerzo, sistólica y diastólica, es adecuado.
Duración de la prueba de esfuerzo: 16.0 minutos.
Frecuencia cardíaca máxima: 179 pulsaciones minuto.
Potencia máxima absoluta: 320 wat.
Potencia máxima relativa: 4.18 w/kg.
VO2 máximo indirecto: 53.70 ml/kg/min.
T/A en reposo: 127/70 mm de Hg.
T/A en esfuerzo máximo: 218/62 mm de Hg.

RITMOS DE ENTRENAMIENTO
Anaeróbico intenso / Fibras tipo IIb: >172 pulsaciones
Anaeróbico extenso / Fibras tipo IIa y IIb: 164-172 pulsaciones.
Umbral anaeróbico individual / Fibras tipo IIa (ritmo de competición): 158-164 pulsaciones.
Ritmo aeróbico intenso / Fibras tipo I y IIa (intensidad): 148-158 pulsaciones.
Ritmo aeróbico extensivo / Fibras tipo I (volumen): 135-148 pulsaciones.
Ritmo aeróbico de recuperación / Fibras tipo I: 120-135 pulsaciones.
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Mi duda es viendo los datos y cuando siga las tablas por porcentajes de los libros a que pulsaciones corresponden cada porcentaje.

Muchas gracias por todo

@chemaArguedas
hace 12 meses
@chemaArguedas hace 12 meses

Tal y como te los han dado,
60%-65% 120/130 f.c.
65%-70% 130/135 f.c.
70%-75% 135/140 f.c.
75%-80% 140/150 f.c.
80%-85%- 150/158 f.c.
85%-88% 158/164 f,c,
88%-92% 164/172 f.c.
saludos

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