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Duda semana descarga en específico calidad (1 reply)

kolbit81
hace 2 años
kolbit81 hace 2 años

Chema buenos días, y como siempre agradecer el tiempo que te tomas para contestarme.
Tengo una duda, voy a hacer la segunda semana de descarga o de asimilación en el periodo de calidad y veo que en Planifica tus Pedaladas, marcas que estas semanas no hay que hacer prácticamente calidad, disminuir las horas y trabajar en aeróbico para poder asimilar los trabajos. Sin embargo en Pedaladas bajo techo, estas semanas si que incluyen calidad, La verdad que no se muy bien a que atenerme porque he descansado lunes y martes después de salir sábado y domingo (intensiva) y hoy voy a entrenar de nuevo. Había planificado hacer hoy FR y mañana Intensidad aeróbica y sábado hacer una salida intensiva pero más corta y domingo una salida de 2 horas con algún sprint. Al final me salen casi 3 horas menos que las semanas precedentes, pero estas horas disminuyen debido a que las salidas de fin de semana son más cortas. Estoy pensando que he fallado en mi interpretación, porque al final sigo haciendo calidad en la semana digamos, de descanso, y según me contestaste en otro post, en específico lo que importa es el volumen de la calidad y la intensidad de la misma, por lo tanto yo estoy disminuyendo el volumen total de trabajo, pero no la intensidad y el volumen de la calidad específica.

Mi pregunta es si debo prescindir totalmente de la calidad y hacer una semana tipo "base" para ya la semana que viene volver a apretar. O sea mantener los entrenos en volumen (en este caso horas, hago rodillo 2+2 competición) pero bajar la intensidad y no hacer nada de calidad.
Gracias!!!

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Todo depende de quién siga el plan porque como digo siempre, hay que personalizarlo. Y no es lo mismo alguien que sólo entrena en rodillo con poco volumen que alguien que sale siempre fuera y tiene más volumen.
Si son salidas las que planteas más cortas pero con más intensidad, una semana de recuperación, nunca, nunca te perjudicará. De todos modos, creo que no has interpretado bien lo del volumen de calidad....volumen es una cosa e intensidad es otra. El volumen es el mismo o menor en horas y la carga intensiva se puede hacer mayor sin aumentar el tiempo, simplemente reduciendo recuperaciones. saludos

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