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Duda sobre ultimas pruebas de esfuerzo (1 reply and 2 comments)

popuser
hace 2 años
popuser hace 2 años

Hola Chema,

Desde el 2014 empece a hacerme pruebas de esfuerzo. La primera vez pues no supe ni por donde cogerla y fue como ver un papel en chino. La primera del 2014 la hice después de la base. Luego en el 2015 la hice antes de iniciar la base y entrene en base a las zonas que me dieron (ya habia entendido como iba eso jejeje). Luego hice una después de la base para adaptar el entrenamiento. En el 2016, he hecho de nuevo una antes de la base y pienso hacer otra a final de la base, a finales de Marzo.

Mi duda es...quizas muy tonta, pero después de leer y leer por los libros, no encuentro explicación y traigo la mosca detras de la oreja.

He visto mejoras, sobre todo en el VO2Max, de pasar de 55 en marzo del 2014 (despues de la base y entrenando por zonas) a dar 65 en el 2015 (despues de la base) y en la ultima antes de la base dar 58 (mas alto que la primera que fue despues de la base).

Lo que me mosquea es.... como ha aumentado mi umbral aerobico. Te cuento.

Del 2014, al final de la base, daba 135 pulsaciones. Del 2015 antes de la base, daba 142 pulsaciones. En el 2015 despues de la base baje a 140 pulsaciones y ahora en el 2015 antes de la base salió en 145,

Tengo 41 tacos...maximas de 185 (apenas ha variado 2 pulsaciones desde el 2014) y el umbra anaerobico tampcoo ha variado. Me ha salido en 170-172.

Pero tu sabes que duro es entrenar este año en base al umbral de 145!!!!??? Hago parones a veces totales de 2 o tres semanas. Dejando la bici a un lado y haciendo otras cosas (senderismo, voleibol, cervezas, buen comer). Casi siempre vuelvo a las andadas con unos 3 kilos de mas de buena vida....no paro....pero joer....viendo como aumenta ese dato...me da mucha curiosidad! Mi base aerobica en esta ultima prueba salio de 140-155 y pffff rodar en llano ahora a 150-155 me cuesta muchisimo! Las pruebas las he hecho siempre donde mismo....pero es la mosca detras de la oreja....termino siempre con las piernas calentitas. Eso si, duermo como un bebe recien amamantado y creo...creo que voy recuperando bien...ya voy por el el ultimo microciclo del segundo mes.

Y bueno, es solo esa duda...... intentando encontrar una explicación.

Gracias de antemano!!

luismi
hace 2 años
luismi hace 2 años

Puede ser que, puesto que el umbral aeróbico se toma cuando el lactato llega a 2mmol/l y con el entrenamiento una de las cosas que se mejora es el reciclaje de lactato precisamente lo que ocurre es que haya que ir más rápido para acumular esa cantidad de lactato en sangre.

A ver que dice Chema.

popuser
hace 2 años

mmm podría ser, pero las pruebas de esfuerzo que me he hecho son sólo con analisis de gasas. Nunca he hecho una prueba de lactato.

Gracias por comentar!

Saludos!

@chemaArguedas
hace 2 años

Has hecho un trabajo aeróbico y fondo adecuado y el que hayas aumentado el V02máx también tiene mucho que ver. No tienes nada que ver con lo del reciclado del lactato 🙂
Prefiero las pruebas con gases que con lactato. Las considero más fiables en laboratorio y aportan más datos. saludos

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