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DUDA ULTRAMARATON (1 reply)

CRAZYHORSE549
hace 10 meses
CRAZYHORSE549 hace 10 meses

Hola,
En el periodo de calidad para una ultramaratón tengo previsto dos dias entre semana de intensidad(trabajo de Z4-5 y 6) con algo de Z2 cada uno de esos dos dias + la salida libre del domingo con btt ( unas 6 horas incrementando desnivel y algo de tiempo cada semana), ¿ la salida de Z2 (mantenimiento aeróbico) que comentas que hay que hacer una al menos cada 10 dias habría que hacerla también de unas 6 horas? Por ejemplo , la primera semana de la calidad sería:
martes....rodillo o bici carretera Z5-Z2
jueves....salida 2 o 3 h btt Z2/Z3 suave
viernes... rodillo o bici carretera Z4-Z2
Domingo....6h btt ritmo intensivo
Resto de dias descanso.
La duda sería si podría valer con la salida suave de btt del jueves para el mantenimiento aeróbico junto con algo de Z2 que hago los otros dias o tendria que hacer ese dia salida de Z2 larga (5-6h), para no perder las adaptaciones de Z2 conseguidas durante la base. Si pudiera valer me vendría mejor hacer los jueves esas 2 o 3 h de btt suaves.
Saludos

@chemaArguedas
hace 10 meses
@chemaArguedas hace 10 meses

Las adaptaciones no las vas a perder. Puedes hacer la salida del jueves en Z2, pero no te olvides que una prueba de ultramaratón es predominantemente aeróbica y hacer 6h de BTT intensivo, es mucha tela. saludos

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