Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Dudas Planifica tus pedaladas BTT Periodo competitivo (1 reply and 2 comments)

mmsial
hace 1 año
mmsial hace 1 año

Buenas tardes
Comienzan por fin 3 semanas de vacaciones y puedo pasar de rodillo a la BTT.
Tengo algunas dudas sobre la semana a aplicar en periodo competitivo (pg 279) básicamente cadencias y terreno (llano/pendiente...) así como la cualidad que se entrena (FR, FRLL,...).

Reproduzco lo que sale en la tabla:
- Lunes al 60/65 entiendo que es trabajo regenerativo en llano y con cadencias altas (85/90).
- Los miércoles aparecen series 5x3' al 85/88 rec 3 y una serie de 20' al 80/85. Aquí comienzan mis dudas.
- Jueves da un margen de trabajo del 65/70% y sábado entre el 65/75%.

Domingo competición, que no acudo a ninguna pero entiendo que se trata de hacer una ruta lo mas intensiva posible.
Para no jugarme el matrimonio ¿cual de estas 5 sesiones podría "fumarme", la del jueves?.

Gracias por adelantado Chema

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Los miércoles son series de umbral extensivo y la serie de 20' es intensidad aeróbica. Sí, elimina la del jueves 🙂

mmsial
hace 1 año

Ok. Cadencia "ligera".
La del sabado ¿hay FR o simplemente rodar ligero?. ¿no meto nada de FR?

@chemaArguedas
hace 1 año

Puedes eliminar la intensidad aeróbica del miércoles y meter algo de fuerza resistencia. Y el sábado incluir la intensidad aeróbica. saludos

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...