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Dudas sobre los diferentes planes (1 reply and 2 comments)

ikerlanda
hace 2 años
ikerlanda hace 2 años

Hola Chema,
Verás, me compré el libro Planifica, y lo encontré muy interesante. El caso es que no tengo tiempo entre semana por el trabajo y el fin de semana, con la familia tampoco lo tengo fácil pero bueno, me voy apañando...
Descubrí tu página web y vi los artículos para rodillo, así que comencé mi primer plan de entrenamiento. Anteayer descubrí que has publicado Pedaladas bajo techo y cómo no, me lo he comprado. Mi duda ahora es que estoy en el tercer microciclo del tercer mesociclo de la base y mirando las tablas del nuevo libro, no me coinciden con las de la web, ni las de competición ni las de marchas. No voy a competir por lo que entiendo que debo seguir las de marchas, y te indico que las hago por pulso. Pues bien, cómo me adapto a las nuevas, que son más "duras"? De golpe o lo hago progresivo en un par de días, una semana, etc.
Por otro lado, hasta ahora he calculado los porcentajes de mi máxima, que en prueba de esfuerzo me dio 184, pero en la carretera he llegado a ver 188. En la prueba de esfuerzo de hace dos semanas me dijeron que mi umbral anaerobico está en 157 y el aerobico en 129, pero no me midieron lactato, por lo que creo que es estimado y no sé si fiarme. Que hago? Tomo esos valores como buenos o mantengo el teórico del 88%?
Por cierto, me estreno en la QH este año. La primera en la frente, jajaja.
Gracias por tu ayuda Chema.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Claro, es que si coincidiesen mal. No puede haber un mismo plan para todos y por eso intento hacer distintas modificaciones para que haya alternativas. Pero están todos basados según los principios y son válidos. Puedes hacerlo de golpe si llevas dos meses de base.
¿Cómo te hicieron la prueba entonces? Con esos datos no puedo decirte porque no me fío por lo que me cuentas.
Yo me haría un test de 20' en puerto y a partir de ahí, hablamos. Nos vemos en QH. saludos

ikerlanda
hace 2 años

La prueba fue solo con bici estática con potencia controlada y control de pulso por todas partes. Fue en Custom 4 en Bilbao. Hoy he hablado con ellos y me han dicho que los umbrales son estimados en base a unos parametros... vamos, que creo que no son reales. Haré el test, si no lo hago en puerto, lo haré en rodillo porque puertos apropiados no tengo cerca de casa. Ya te contaré.

@chemaArguedas
hace 2 años

OK. ya dirás. saludos

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