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dudas sobre pulsaciones (2 replies and 2 comments)

wences
hace 2 años
wences hace 2 años

Hola, estoy por primera vez tratando de seguir un plan de entrenamiento. En septiembre tenía unas pulsaciones máximas de 197, y en base a esto lo he planificado. Ahora estoy al final del tercer mes, La semana pasada hice una prueba subiendo pendiente muy pronunciada y llegue a las 203 pulsaciones, Entiendo que puede ser que he mejorado y que antes a 197 ya no daba mas y ahora estiro algo mas. Mi duda es saber si estoy en lo cierto y si a partir de ahora tengo que recalcular los porcentajes de las pulsaciones tomando como referencia las 203 pulsaciones o seguir como antes.
Por otro lado, gracias por los libros que has escrito, que aunque mis pretensiones nos son competir ( ya no tengo edad para ello) si que quiero sentirme mejor encima de la bici y hacer rutas cada vez mas largas.
Wences

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

No, precisamente la mejora tienes menos pulsaciones máximas debido a la adaptación cardiovascular. En septiembre si no era inicio de temporada y estabas saliendo asiduamente aunque fuese a tu bola, diste esas 197 pero seguramente tendrías más y más de esas 203 que has dado ahora. Plantea el plan sobre 205 pulsaciones. saludos

brahim.ech
hace 2 años

Hola, tengo una duda sobre el porcentaje de pulsaciones. En tu libro obtienes el % directamente de las pulsaciones maximas haciendo un calculo sencillo, pero en mi Garmin 810 y en otras paginas veo que aplican una formula con las pulsaciones en reposo para obtener el porcentaje a buscar. Entre tu manera y la otra hay diferencias de pulsaciones y no me acabo de aclarar.

Saludos!

brahim.ech
hace 2 años
brahim.ech hace 2 años

Me equivoque de casilla...jeje
Hola, tengo una duda sobre el porcentaje de pulsaciones. En tu libro obtienes el % directamente de las pulsaciones maximas haciendo un calculo sencillo, pero en mi Garmin 810 y en otras paginas veo que aplican una formula con las pulsaciones en reposo para obtener el porcentaje a buscar. Entre tu manera y la otra hay diferencias de pulsaciones y no me acabo de aclarar.

Saludos!

@chemaArguedas
hace 2 años

Sí, pero ya explico el por qué no recomiendo esa fórmula, que es la de karvonen. Queda muy pro calcularla así, además que no tienen otra forma directa de hacerlo. Con la teórica quedaría una globerada.
Pero para alguien de nivel medio e incluso alto, puede dificultar la adaptación durante la base. saludos

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