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EMPEZAR EL DIA DE LA QH BIEN NUTRIDO (1 reply and 2 comments)

seiscilindrosenlinea
hace 3 meses

Hola Chema, que tal;
Mi duda va sobre el tema de la nutrición, Me siento súper identificado con tus artículos; sobretodo el último que he leído donde dices que llega un momento en que morirías antes de volver a comer otra barrita.
Hasta ahora, en marchas de fondo, desayuno con antelación (3 horas) y los 10 minutos antes de salir, me como una barrita puesto que hace mucho desde que terminé de desayunar.
El caso es que bastante barritas y demás comeré durante la marcha y mi pregunta es si comer un plátano en esos últimos 10 minutos antes de darse la salida, es buen alimento.
Tengo mis dudas por lo de comer antes de salir por los inconvenientes que sueles explicar. No lo aconsejas durante la ultima hora, pero sé por tus explicaciones que una vez en marcha la cosa ya cambia y al ser justo antes de salir no creo que sea malo. Lo que no se si el plátano precisamente es aconsejable o no.....
Gracias de antemano vale?
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 3 meses
@chemaArguedas hace 3 meses

Mejor comer un plátano y a ser posible tirando a maduro. La barrita puede darte rebote. Pero...¿por diez minutos no puedes esperar a no comer hasta salir? Un carbohidrato sin mezcla con otros nutrientes, está en sangre en unos cinco a siete minutos. Un ejemplo, un colega se tomó un gel cinco minutos antes de la salida porque ya no le hacía efecto rebote. Mira por donde se retrasó diez minutos la salida y a los 30km tuvo que retirarse por el rebote hipoglucémico que sufrió. Y estaba para disputar la marcha.... saludos

seiscilindrosenlinea
hace 3 meses

Hola Chema.
Hablo desde la ignorancia: es mi primer año y al desayunar tan pronto me comentaron que era bueno comer algo justo antes de salir.
No es que no aguante claro, pero si empieza la marcha ya no comes hasta la 1:15h y no se si es demasiado tiempo ya sin comer.

seiscilindrosenlinea
hace 3 meses

Si me dices que desde las 5 de la mañana hasta una hora y cuarto mas o menos que es lo que aconsejas no pasa nada, pues bien.
Pero eso seria como las 9 y me parecian muchas horas; por eso lo de comer algo: como que vas mas preparado....

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