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Entrenamiento con pesas (2 replies)

popuser
hace 2 años
popuser hace 2 años

Hola Chema,

Voy por la tercera semana del primer mesociclo. Esta semana voy a entrenar dos días en rodillo en casa porque podre salir dos días el finde. Normalmente sigo tu plan de rodillo de 3+1 o 2+2 según se de la semana.

Mi duda es....no he empezado a la par el gimnasio. Puedo ir esta semana un día o dos (Viernes y Sábado) y a partir de la próxima semana ya empezar bien. Como lo debería hacer? Suelo ir al gimnasio, solo que deje de ir desde Noviembre mas o menos. Hago solo dos semanas de tonificación y empiezo el segundo mesociclo ya con fuerza resistencia? O como sería mejor adaptarlo? Al gym creo que podré ir dos días a la semana.

Mil gracias por adelantado!

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Casi haz mejor tres de tonificación y luego hacer la fuerza resistencia. Tonificación es recomendable 3 sesiones semanales, por eso mejor que hagas una semana más...y casi el mes completo, no estaría mal. saludos

popuser
hace 2 años
popuser hace 2 años

Tonificación es recomendable tres sesiones... ok.

A ver que opinas de esto entonces. He mirado y puedo organizarlo para ir 3 días al gym. O al menos dos al gym y uno en casa el finde o entre semana. Total....3 días.

Siendo así..... podría ir 3 semanas de tonificación, 3 de fuerza resistencia y 3 de fuerza máxima. Así terminaría con el trabajo de pesas al igual que con el entrenamiento base.

O es mejor distribuirlo de otra forma? Una semana mas de algo en lugar de otra? O incluso seguir con la fuerza máxima ya estando en el intensivo de la bici? Cuando estoy en el intensivo para la bici, suelo seguir yendo al gimsasio pero a trabajar tronco superior (core, abdomen, espalda, etc) que hago más bici de montaña que de carretera y no quiero descuidar esa parte mucho.

Bueno, si puedes aconsejarme con esto y creo que ya lo dejaría bien enfilado....a falta de que diga la familia y amigos en semana santa y demas fines de semana....jejeje.

Muchas gracias de antemano!

Saludos!

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