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Entrenamiento Spining (1 reply and 1 comment)

martinezruizsoraya
hace 1 año
martinezruizsoraya hace 1 año

Hola Chema, te doy las gracias por anticipado por está ayuda y este gran foro y felicitarte por tú gran trabajo.

Te quería pedir consejo.

Actualmente por motivos laborales solamente puedo salir los domingos, y entre semana me he apuntado a spining para seguir haciendo bicicleta entre semana, ya que salgo muy tarde de trabajar.

Mi duda es a que nivel tengo que hacer la clase de spining de 45 minutos?.

Normalmente la mayoría de clases constan de ponerse mucho peso o resistencia e ir despacito y van incrementando la velocidad pero no mucho, con peso sobre las 70 0 75 rpm.

Otras clases, hacen velocidad con poca resistencia a unas 70- 75,rpm hasta 100 rpm máximo. Son clases para todo el mundo y los profesores suelen hacerlas suaves para que todos los alumnos puedan seguirlas.

Yo últimamente intento en clase con resistencia o peso superar mi velocidad y en las clases de poca resistencia intento también superar los 100 r.p.m, pero no sé si estoy haciendo bien y por ello te pido consejo porque no sé muy bien como hacer para entrenarme.

Muchas gracias y un saludo.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Si puedes combinar clases con más resistencia y otras con más agilidad. Intenta mantenerte en ritmos aeróbicos y así llegarás bien al fin de semana. De todos los modos, las tablas para rodillo que vienen en la web puedes seguirlas en las clases de spinning. Son muy efectivas. saludos y gracias

martinezruizsoraya
hace 1 año

Muchas gracias por tu pronta respuesta. Te lo agradezco mucho.

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