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ENTRENAMIENTO VATIOS (1 reply)

CRAZYHORSE549
hace 11 meses
CRAZYHORSE549 hace 11 meses

Buenos dias Chema,
voy a hacer la base por vatios , basándome en el plan del libro ptp btt, en rodillo pero disminuyendo algo los tiempos que aparecen en la tabla y apuntando a la Z, aprovechando que tengo bkool se me hacen amenas las sesiones , haría un 3+1 (3 dias rodillo y una salida larga el finde). Es mi tercer año planificado. Mi duda es que si el primer y segundo mes prácticamente es Z2 ¿apuntaría durante el primer mes a la Z2 baja y evolucionando hacia la Z2 media y posteriormente alta a medida que transcurran los dos mesociclos? o ¿ siempre apuntaría desde el principio a la Z2 media?

Te pongo aquí un ejemplo de la segunda semana del primer mesociclo, donde me salen 7h 15, cada semana iría incrementando del orden de 1 hora total a la semana, repartido entre semana y finde, aunque mi intención es incrementar 30´la tirada larga del finde .¿que te parece? Mi intención es controlar el incremento de la carga con el indicador TSS.
Lunes Martes Miercoles jueves viernes sabado domingo
GIM FRZ2 1h 30 TSS 90Z2 1h 30 TSS 90GIM FRZ2 1H 45´ TSS 105 DESCZ2 2H 30´ TSS 150

Saludos.

@chemaArguedas
hace 11 meses
@chemaArguedas hace 11 meses

Es una buena opción y planteamiento. Nada que objetar. saludos

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