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Entrenamiento y prueba de esfuerzo (1 reply)

javy
hace 2 años
javy hace 2 años

Buenos dias Chema
Llevo tres años saliendo en bicicleta y este año me he propuesto como reto mejorar mi tiempo en la QH 2016 y para ello estoy intentando seguir las indicaciones que indicass en el libro de Planifica Tus Pedaladas.
Tras hacer el periodo preparatorio me he efectuado una prueba de esfuerzo para poder planificar de manera mas eficaz mi entrenamiento y asi afrontar los retos de 2016 de manera mas optima,.
Al
Tras hacer la prueva de esfuerzo, el informe del dr. me indica que tengo 184 de pulsaciones maximas, el umbral aerobico (VT1) en 129 pulsaciones y 150 W de carga y mi umbral anaerobico (VT2) en 144 pulsaciones y 200 W de carga.

la duda que me surje es como entrenar el umbral anaerobico, teniendo en cuenta que tengo unas pulsaiones del umbral anaerobcio tan bajas y que se me solapan paracticamente con la zona de entrenamiento de resistencia aerobica comprencida entre el 65 y 75%

Gracias por todo

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Envíame un mail a planificatuspedaladas@gmail.com ya que me gustaría ver la prueba. saludos

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