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Entrenar cien por cien en rodillo (1 reply)

agil_delgado
hace 2 años
agil_delgado hace 2 años

Buenas tardes Chema, sigo el entrenamiento del libro digital gran fondo para prepararme mi primera quebrantahuesos. Tras acabar la base me he roto el dedo pulgar derecho y no me queda otro remedio que hacer las tablas de rodillos con frecuencia cardiaca. Cuando toca los puertos que es el rodaje en el exterior como lo puedo adaptar a los rodillos ya que de momento no puedo rodar por la carretera. Como simular ese puerto y que duración debería tener?. Un saludo cordial.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

En el primer mesociclo de específico entre 20/40' de puerto. Puedes poner una resistencia al rodillo para llevar una cadencia de unas 60/70 pedaladas. Y en el segundo mesociclo más tiempo, pero....demasiado para rodillo. Esperemos que estés al aire libre entonces. saludos

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