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ESPECIFICÓ CARRETERA (1 reply)

cvalbuena7
hace 6 meses
cvalbuena7 hace 6 meses

Muy buenas Chema , estoy en la semana 16 , y el viernes me pone entrenar 3 h. 65-75%. Intensidad , y 2 puertos , no lo entiendo exactamente lo que hay que hacer .
Y el miércoles tampoco está muy claro porque pone fuerza resistencia pero en llano y 3. Puertos. Un saludo y muchas gracias .

@chemaArguedas
hace 6 meses
@chemaArguedas hace 6 meses

Justo debajo del cuadrante que figura la semana 16, te especifica y detalla qué debes trabajar el miércoles. Cuántos intervalos debes hacer de Fuerza resistencia 3x8' y cómo debes subir los puertos. El viernes realizas un intervalo de 30' al 80%-85% y recuperas 15' al 60%-65%. Y los puertos al umbral anaeróbico. saludos

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