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Fibras rapidas/lentas (1 reply)

Alberto
hace 5 meses
Alberto hace 5 meses

Buenas Chema!!
Quería saber si existe alguna forma/método "casero" para averiguar si predominan las fibras lentas o las rapidas dependiendo de las caracteristicas de cada persona.
También me gustaría saber de que forma se pueden entrenar los dos tipos.
Gracias por tu dedicación. Saludos!!!

@chemaArguedas
hace 5 meses
@chemaArguedas hace 5 meses

Sólo se puede estimar con una prueba en laboratorio. Un test de Wingate y aplicar un algoritmo. El entrenamiento de resistencia aeróbica, provoca adaptaciones en las fibras blancas IIa, con capilarización y más mitocondrias. Lo que consigue que tengan más oxigenación cuando se trabaja a intensidades elevadas. Las blancas IIb son inamovibles y tipo genético. Las rojas, las adaptaciones propias del entrenamiento aeróbico. saludos

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