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Gran fondo y entrenamiento con PTP (1 reply)

jbdelpino
hace 1 año
jbdelpino hace 1 año

Hola, estimados realizo ya mi segunda temporada utilizando la metodologia de planifica tus pedaladas, yo practico RUTA, y con los tipicos cortes de tiempo me a venido muy bien el entrenamiento de PTP 3x1, la primera temporada logre encajar la base con el especifico y andube dentro de lo esperado despues de 30 años sin tomar la bici ... este año inicie bien y ya pase la etapa de Gym sintiendome medio pesado, pero note que me dio reusltados ( aun me planteo si sera comveniente seguir con gym por lo menos una vez a la semana)
Bueno este año ya tengo una gran fondo en vista, y por supuesto las carreras de fin de semana de senior ya tengo 48 años... la gran fondo es de 168 km y tiene sus tramos con puertos duros... mi idea es seguir con PTP pero los fines de semana ir aumentado de forma progresiva KM de fondo con tope 200km (me quedan dos meses y medio para prepararla ) a intencidades baja, ¿ eso es correcto o cometo algun error...? me encuentro ya en el 5to mesociclo.

Gracias

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

En el específico no es fácil incluir gimnasio porque perjudica las recuperaciones. Salvo que seas e sprinter consumado. Con realizar el 80% del kilometraje o tiempo que estimes que te puede costar la prueba y las tres cuartas partes del desnivel de la misma, es más que suficiente. saludos

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