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Hacer base y salidas a correr. Dudas (1 reply and 4 comments)

José antonio
hace 3 semanas
José antonio hace 3 semanas

Hola Chema.
Tras un paron después de hacer la QH, en el cual he salido una o dos veces por semana. He decidido hacer el periodo de base que tanto aconsejas. Tengo tus libros planifica tus pedaladas y bajo techo. Quiero alternar el rodillo los días entre semana y las salidas para los fines de semana. También me gusta salir a andar rápido o correr de vez en cuando. En estas salidas que porcentaje de fc. debo de respetar durante la base?, la misma que en bici?
Un saludo y gracias de antemano.

@chemaArguedas
hace 3 semanas
@chemaArguedas hace 3 semanas

Sí, debes respetar la frecuencia cardiaca. Si corres, puedes ir unas 10 pulsaciones por encima de lo que irías en la bici e irás trabajando bien. saludos

José antonio
hace 3 semanas

Gracias. Otra cosilla. Mi rodillo es un Bkool. Durante la base, es mejor hacerlo en velódromo a ritmo constante o en secciones variadas controlando las ppm?

@chemaArguedas
hace 2 semanas

Como quieras, siempre y cuando mantengas un ritmo constante o lo más posible, controlando el pulso. saludos

rocioirigoien
hace 1 semana

Buenas Tema, yo tenía la misma duda... Ocurre lo mismo con nadar imagino, leyendo la respuesta anterior? Muchas gracias. Un saludo

@chemaArguedas
hace 5 días

Si, nadar es bueno en la base y más fácil controlar el pulso porque sube menos que en bici y corriendo. saludos

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