Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Inicio periodo calidad 3 días seguidos (1 reply and 3 comments)

FerVG
hace 8 meses
FerVG hace 8 meses

Muy buenas, Chema:
La cuestión es la siguiente, me toca empezar esta semana el periodo de calidad, pero sólo voy a disponer, en principio, de viernes tarde, y sábado y domingo (más adelante podría tener un día entre semana acceso a bici estática). Uno de estos tres días me podría tocar hacer rodillo (o bici estática) y no se muy bien como plantear los entrenos para que el proceso de supercompensación sea el más adecuado en base a estas limitaciones.
Un saludo, y muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas.

@chemaArguedas
hace 8 meses
@chemaArguedas hace 8 meses

Sería como realizar una hipercompensación continuada. Y cada tres semanas, metes un finde más tranquilo con un sólo día de calidad y el resto resistencia aeróbica. Los viernes sólo rodaje aeróbico si nada de calidad. saludos

FerVG
hace 8 meses

Muchas gracias por contestar, Chema, siento ser pesado, pero me quedan un par de dudas. Cuando dices "Los viernes sólo rodaje aeróbico sin nada de calidad", te refieres a los viernes del "finde tranquilo" o a todos los viernes del periodo de calidad? Si fuera esto último, ¿lo correcto sería hacer resistencia aeróbica el viernes (sin entrar en intensidad aeróbica), el sábado calidad (fuerza resistencia y/o resistencia anaeróbica y/o intensidad aeróbica) y el domingo salida intensiva? Estoy un poco perdido.
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 8 meses

Me refiero a los viernes del periodo de calidad porque sino entre viernes tarde y sábado mañana prácticamente no tienes recuperación. Y luego, el planteamiento que haces del sábado y domingo es correcto. viernes sólo rodar. saludos

FerVG
hace 8 meses

Muchísimas gracias, Chema.

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...