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Interpretación prueba de esfuerzo ejemplo libro Pedaladas bajo techo (1 reply and 4 comments)

agarciarius
hace 2 años
agarciarius hace 2 años

Hola Chema,
según he estado leyendo en tu nuevo libro Pedaladas bajo techo, y donde explicas cómo situar las diferentes zonas de trabajo referenciadas a porcentajes 60-65,etc.... respecto los resultados de la prueba de esfuerzo, no me acaba de quedar claro. Porque si se situan los valores de los umbrales aerobico (por encima del 65%) y anaerobico (sobre el 88%), el resto de zonas no corresponderan a % reales matematicos y por lo tanto sólo son zonas de trabajo llamadas 60-65, 65-70,70-75,etc para trabajarlas según tus tablas de rodillo.
Vamos que creo que entiendo muy bien lo que explicas en el libro, pero a la hora de confeccionarme mis zonas de trabajo acordes a mi prueba de esfuerzo me hago un lio.
Muchas gracias por el infinito trabajo que desarrollas y que tantos amaters seguimos!!!

Saludos

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Por supuesto, es que una vez los umbrales en la mano, se descoloca todo el porcentaje teórico. Por eso hay que razonarlas que es más fácil que lo que pueda parecer. De todos los modos, deja tus umbrales y cuando pueda te las relaciono. saludos y gracuas

agarciarius
hace 2 años

De acuerdo Chema, te paso los resultados de mi prueba de esfuerzo:

edad 45
peso 52
altura 160
watios max 245
fc max 173
vo2 max/kg/min 55

umbral anaerobico:
fc 162
watios 210
_%vo2 max 88

umbral aerobico:
fc 126
watios 105
%vo2 max 47

muchas gracias y saludos!!!

@chemaArguedas
hace 2 años

Regenerativo 60%-65% 110/120 f.c.
Resistencia aeróbica del 65% al 80% 120/155 f.c.
Intensidad aeróbica 80%-85% 155/162 f.c. y fuerza resistencia
Umbral extensivo 158/162 f.c. e intensivo 162/167 f.c.
saludos

agarciarius
hace 2 años

Muchas gracias Chema por relacionarme las zonas de trabajo con mis datos de la prueba de esfuerzo. Te lo agradezco muchisimo!!!!

Saludos!!!

@chemaArguedas
hace 2 años

🙂

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