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IV Mesociclo - Cadencias??? (3 replies and 3 comments)

Donanref
hace 2 años
Donanref hace 2 años

Buenos días,

Te deseo un buen año 2016, estoy siguiendo el entrenamiento en Rodillo 3+1 y llegado al 4º Mesociclo me surge la siguiente duda,

Según comentas en la Web -"Uno de los días se entrena fuerza resistencia y en el otro intervalos de intensidad aeróbica e intervalos de umbral anaeróbico."- Fuerza Resistencia (Los miércoles), pero......¿la Intensidad aeróbica no ha de tener una cadencia de 50/60 pedaladas según tú libro? ¿los Lunes y los Viernes que parecen coincidentes con la Intensidad Aeróbica y Umbral que cadencia utilizar, 50/60 para Intensidad Aeróbica ó 85/90 para Umbral? . No sé distinguir que día (Martes o Viernes) es una cualidad u otra.

¿Me podrías ayudar a aclarme?

Muchas Gracias.

Un saludo.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Vuelve a repasarlo porque la intensidad aeróbica en ningún momento he dicho que sea a esa cadencia. De hecho, la fuerza resistencia es a la misma frecuencia cardiaca que la intensidad y aquí es donde la cadencia es 50/55 pedalas. saludos

Donanref
hace 2 años
Donanref hace 2 años

No puedo decir más que !!! tienes toda la razón !!! .............me lié con la Capacidad Anaeróbica Láctica. ¿Entonces las series de los Martes (80%-85%) y los Viernes (80%-85%) y (85%-90%) he de hacerlas con esa cadencia 50/55?

Gracias y saludos.

@chemaArguedas
hace 2 años

Si es con cadencia 50/55 vendrá FR (no tengo a mano las tablas y no me las se de memoria 🙂 )
Las de 85%-90 sin verlo ya te digo que no, que es a cadencia normal. saludos

Donanref
hace 2 años
Donanref hace 2 años

Muchas gracias por aclarármelo. ¿para cuando el siguiente libro.......para mejorar la preparación en rodillo?

Gracias y saludos.

@chemaArguedas
hace 2 años

En digital posiblemente la semana que viene y el papel en 15 días como máximo...espero. saludos

@chemaArguedas
hace 2 años

En un par de semanas debería estar. Están terminando los últimos retoques de maquetación y a imprimir. saludos

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