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lesión a 15 días de la marcha (1 reply and 2 comments)

decurro
hace 1 año
decurro hace 1 año

Hola Chema, a 15 días de la marcha tengo inflamado el cartílago de la rodilla (llevaba 15 días de molestias y de parón). Tras visita al traumatólogo me diagnostica condromalacia rotuliana (10 días de antiinflamatorios). ¿cómo reajusto el entrenamiento a 15 días de la marcha? ¿ Combino entreno suave y progresivo en bici con gimnasio? Me ha descolocado esta situación; estaba haciendo 3 dias bkool + 1 outdoor. Tenía pensado seguir tus consejos del artículo "Llega el día: Puesta a punto en Bkool". Un saludo y gracias

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Si has parado 15 días es muchísimo tiempo y en 15 días para la prueba y con ese diagnóstico, poco puedes forzar. Si tomas tanto antiinflamatorio, muy posiblemente sufras calambres añadido que habrás perdido mucho tono muscular. Siento ser tan sincero pero te engañaría...con ese tiempo, ten en cuenta que la semana de la marcha tampoco puedes forzar mucho. saludos

decurro
hace 1 año

ok, gracias por tu sinceridad. Entrenaré suave sin pasarme con los desarrollos estos 15 días, Ya subí un pelín el sillín. Y el día antes de la prueba veré que hago, si sólo recojo el dorsal o en vez de la larga, salgo en la corta de la Abraham Olano. Estoy pensando en hacerme un estudio biomecánico.

un saludo

@chemaArguedas
hace 1 año

No estaría nada mal. Siempre vienen bien, saludos

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