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Lesion mesociclo basico desarrollador (2 replies and 3 comments)

sergi
hace 2 años
sergi hace 2 años

Hola Chema! antes de nada agradecerte la labor que ofreces a los desamparados dudosos como nosotros, es como poco admirable.
Mi infierno es el siguiente: llevo 12 semanas haciendo base siguiendo las pautas que marcas en tu libro y justo esta semana (13ª choque preparatorio especifico) me caigo con la btt y me fracturo el radio del brazo izquierdo.. tengo mínimo para 6 semanas con el yeso y me preocupa perder todo el trabajo que llevo hecho ya que tenia mejores sensaciones que nunca! tengo rodillo en casa y mucho tiempo libre por delante ¿algun consejo? gracias!

sergi
hace 2 años
sergi hace 2 años

Bueno, rectifico! Hoy tube visita y la prevision son 12 semanas entre inmobilizacion y recuperacion, que si progreso bien se pueden convertir en menos.. 🙏

@chemaArguedas
hace 2 años

Que comiences a hacer rodillo en cuanto puedas y que metas un par de días a la semana fuerza resistencia, y momentos puntuales de intensidad. Para no estancarte. El volumen ya lo recuperarás. Un saludo y suerte

sergi
hace 2 años
sergi hace 2 años

Hola de nuevo Chema, hoy empece con el rodillo despues de un paron de 12 dias y me surge la duda de cuantas horas acumular a la semana. Se me ocurre de invertir 5 dias por semana y hacer de 1h a 1:30h al dia, lo que daria unas 5:30/7h a la semana ¿como lo ves? Un saludo y muchas gracias!

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@chemaArguedas
hace 2 años

Bien, pero añade lo que te comenté de calidad. Que no sea sólo rodar. saludos

sergi
hace 2 años

sisi, lo tengo en cuenta, asi haré. gracias maestro

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