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Locura de pulsaciones (1 reply)

Juanjo
hace 10 meses
Juanjo hace 10 meses

Hola Chema. Estoy haciendo mi primer mes de base, llevo tres semanas. Realizo lo establecido en el plan, pero si puedo, como el fin de semana no puedo hacer salidas largas, pues prácticamente hago el entreno en rodillo a diario. Y bien. La locura es la siguiente, para poder ir dentro de las zonas fc, pues ..... como que me voy. Sin hacer nada ya voy al 60%. Y si me pongo con cadencia y un desarrollo muy suave de 80rpm pues también voy al 80%fc.
El caso es que en esa zona me encuentro cómodo. Pero a la mas mínima el pulso se va por encima de 80%. Y én esa zona puedo aguantar bien series de 2m cargando mucho mas desarrollo. En resumen, supongo que eso indica que mi estado de forma es patético. El rango de fc lo tomo con la fórmula 220-edad, Osea 171ppm
Y aunque se que me vas a matar.......estoy dejando de fumar.

@chemaArguedas
hace 10 meses
@chemaArguedas hace 10 meses

Es que no lo estás haciendo bien y quizás tus pulsaciones máximas sean más elevadas. En cualquier de mis libros ya digo que la fórmula teórica no se debe utilizar porque falla muchísimo. Debes hacer una prueba de esfuerzo o un test de campo para calcular tus máximas y entonces sabrás realmente dónde estás y si necesitas adaptación más o menos. saludos

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