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mesociclo 3 dudas (1 reply)

m.david_chino
hace 2 años
m.david_chino hace 2 años

Hola, en primer lugar date las felicitaciones por esos libros, nos enseñan a mejorar en la bici poco a poco y a tu implicación para resolver dudas en el foro. Mi duda es si estoy haciendo bien mi plan de entrenamiento:
Me encuentro en el tercer mesociclo de la base, ya los días de entrenamiento no puedo variarlos a mi antojo. Estoy siguiendo las tablas 3+1 de rodillo y me lo he organizado de la siguiente manera:

Lunes – Gimnasio (tren inferior: sentadillas y zancadas + superior)
Martes – Rodillo (entrenamiento según la tabla)
Miércoles – Gimnasio (Solo Tren superior) + Rodillo (entrenamiento según tabla)
Jueves - Rodillo (entrenamiento según la tabla)
Viernes - Gimnasio (tren inferior: peso muerto y elevación de caderas + superior)
Sábado – Descanso
Domingo – Salida fuera (según tabla)

Básicamente he pasado el entrenamiento del viernes al jueves, mi duda es si al poner los tres días de rodillo seguidos y sigo con tren inferior en gimnasio no descanse lo suficiente y me sobreentrene.
Yo creo que no, ya que las cualidades que se empieza entrenar en los últimos microciclos de este mesociclo son Fuerza resistencia e intensidad aeróbica. Cualidades que tengo entendido (según tu libro) se pueden entrenar juntas. Te agradecería que des tu opinión sobre si lo estoy haciendo bien o cambiarías algo. Un saludo

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Mientras separes los dos días de gimnasio por dos días entre medias, puedes plantearlo como quieras. Mientras cumplas esta premisa, en este mesociclo puedes cambiar los días como quieras. saludos

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