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Mesociclos y % pendiente rodillo Bkool (1 reply)

OSCAR
hace 2 años
OSCAR hace 2 años

Hola, Chema!
Estoy siguiendo las tablas de rodillo 2+2 en base a FC (rodillo Bkool), pero el fin de semana sólo salgo un día (vamos, un 2+1). Actualmente me encuentro en la primera semana del mesociclo 4 (específico).
Me surgen 2 dudas; la primera es si en el período específico debiera cambiar los % de pendiente respecto al período de acondicionamiento. En los 3 primeros mesociclos la configuración que hacía era la siguiente:
FC 60-65% - 0% pendiente
65-70% - 0,1% pendiente
70-75% - 0,3% pendiente
75-80% - 1% pendiente
80-85% - 2% pendiente
FR - 5% pendiente

Para el nuevo período no sé si variarlas ya que me podría suponer una disminución de la cadencia provocando más desgaste muscular.

La otra duda es que en este período aparecen sprints de 1' al 85-90%. Qué % pendiente sería el idóneo?

Muchísimas gracias.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Si vas cómodo dentro de lo previsible y puedes mantener el pulso, sigue como lo haces hasta ahora. Puedes hacerlo en una pendiente del 2% para que te suba algo más fácil el pulso, pero tampoco demasiado para que puedas llevar cadencia. saludos

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