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Mezcla de Hidratos y Sales (1 reply and 3 comments)

seiscilindrosenlinea
hace 6 meses

Buenos días Chema.
Lo primero, decirte que soy desde el inicio de esta temporada, un fiel seguidor tuyo. Es mi primer año andando en bici y de casualidad vi algun video tuyo en internet. De ahí pasé a comprar tu libro y a seguir tus consejos lo mejor que puedo.
Una duda que tengo es la de comer y beber en una salida.
Entiendo que hay que beber a los 30min. y luego cada 20min. aproximadamente.
La idea es beber sales y cuando comamos (hidratos), ya sea en forma de barrita o gel, mejor beber agua.
Pero mi duda es:
A los 30min - sales.
A los 50min - sales.
A los 1:10 - comer por lo tanto agua.
A la 1:30 - puedo ya beber sales? o es poco 20 min. y deberia beber agua otra vez.
Quiero decir que hasta que empiezas a comer es mas sencillo, pero si luego, cada 30min. hay que tomar una barrita o gel (tienen unos 25 gr. y hay que tomar a la hora 60gr), ¿cuando bebes las sales? las estaras mezclando con los hidratos casi seguro no?
Yo como una barrita y bebo agua, pero a los 20 min. tengo que beber otra vez, pero es que en otros 10min ya voy a comer hidratos.......
Perdona si no me he explicado muy bien.
Gracias de antemano Chema.
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 6 meses
@chemaArguedas hace 6 meses

No te preocupes que no es imprescindible hilar tan fino...es decir, son pautas para que por lo menos, cuando se ingiera alimento se beba agua. La bebida isotónica también lleva hidratos a razón de 6 a 8g por cada 100ml, por lo que puedes tomarlo como parte del aporte nutricional en la siguiente toma que hayas hecho de agua. Al igual que puedes beber cada 15' si no hace calor en exceso. saludos

seiscilindrosenlinea
hace 6 meses

Vale Chema;
Muchas gracias por la aclaración y sobretodo por la rapidez en la respuesta.
Por cierto: compré tus sales para llevarlas en el bidon al salir de casa (Carvolider XL Energy o Long Energy) y tengo unas dudas:
+++ En la parte delantera del envase pone que para el bidon de 750ml le eche "3" cazos o dosificadores, pero en la parte trasera dice que "2". ¿Es algun error? ¿Cual es la dosis correcta?
+ La otra duda es que en ese primer bidon llevas cierta cantidad de sales, pero para el resto de la ruta he comprado los sobres que te he visto usar en los videos que tienes hechos de la QH (ISO Energy de Victory Endurance) - 30g.
La duda es que pensaba que un sobre valía para una dosis en el bidon de 500 ml, pero en el sobre pone mezclar 30g con 250ml, por lo que ¿son "2" los sobres necesarios para un bidon?
++ Y la otra duda es cuantas veces puedes preparar un bidon con sales en cada salida, ya que pone que 30g. es la dosis recomendada para cada dia.
De hecho si hacen falta 2 sobres para los 500ml ya vamos 60gr, mas los que hemos usado en el primer bidon traído de casa....

Gracias de nueco Chema.
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 6 meses

No se si será un error de etiquetado pero en el que yo tengo a mano, pone que 2 cazos en un bidón de 500ml y 3 cazos en el de 750ml. Estas son las dosis que tienes que aplicar.
Para el resto de ruta, yo llevaría en un sobre hermético con algo más de Carbo Lider y añadirlo al bidón. saludos

seiscilindrosenlinea
hace 6 meses

Gracias por la aclaración Chema.
Así lo haré.
Un saludo.

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