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Mis pulsaciones son bajas (1 reply)

elesban45
hace 2 semanas
elesban45 hace 2 semanas

Hola Chema, en primer lugar felicitarlo por tu página, me ha parecido excelente, he estado leyendo tus blogs y los encuentro muy interesantes y deseo adquirir uno de tus libros al menos, pero no se si haces envíos a Colombia. En segundo lugar he revisado la tabla que has elaborado sobre las zonas de entrenamientos según la frecuencia cardiaca máxima y observo que sólo llegan hasta las 170 y las mías, en prueba de máximo esfuerzo hecha siguiendo tus consejos, me han llegado hasta 168 quedando por fuera de los rangos que has dispuesto, aunque si sigo la escala de descenso según la misma tabla para cada FRM, pues puedo adaptar la mía. Lo extraño es que cuando hago intérvalos en running mis pulsaciones suben hasta 195, una diferencia amplia en relación con las máximas en la bicy. En dos meses cumplo 39 años, no se si mi edad tenga mucho que ver, si es normal tanta diferencia. Mi RC en reposo, tomado con el pulsómetro al despertar y dormir no moveme por 20 min, ha bajado hasta 44, aunque con leves movimientos oscila entre los 50 PPM.
Es normal todo esto, que fórmula puedo usar para determinar mis zonas de entrenamiento?

@chemaArguedas
hace 7 días
@chemaArguedas hace 7 días

A Colombia tendrían que ser como máximo dos ejemplares en papel porque sino se pasa de peso y suben excesivamente los gastos. Puedes verlo en chemaarguedas.com y también puedes adquirirlo en formato digital
Es normal que en running asciendan más porque trabaja más masa muscular, necesita más oxigeno y hay más consumo de este. Y por lo tanto aumentan las pulsaciones. No es normal que haya tanta diferencia, quizás no has conseguido alcanzar un esfuerzo máximo con la bicicleta porque espero que no hayas calculado tus máximas con la fórmula teórica de la edad (220-edad) porque no coincide nunca o de casualidad. Debes hacer un test de esfuerzo máximo con la bici. saludos

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