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Opinión sobre entrenamiento de base (2 replies and 2 comments)

Rome83
hace 2 años
Rome83 hace 2 años

Muy buenas Chema:
Éste es el tercer año en el mundo de la bici y segundo año que sigo las pautas de tu libro "Planifica tus pedalearás en Btt" & "Alimenta tus Pedaladas. El año pasado mejore muchísimo respecto al año anterior.
El año pasado en la segunda semana del primer mesociclo realice una prueba de esfuerzo donde me dio una FrMax de 187 con 275w . Tengo 32 años, mido 1.70cm y peso 62kg.
Por lo que te escribo es porque éste año voy por la primera semana del tercer mesociclo, estoy haciendo las tablas de rodillo de 3+1 y a rajatabla en cuanto a pulsaciones. Y las dos últimas salidas (siempre en carretera) noto las pulsaciones mas altas de lo normal mientras voy en bici, miro para el pulsometro y me suben mas porque me pongo de mala leche. El terreno es llano. Sin embargo cuando hago rodillo, me cuesta llegar al 80% de la máxima. Por las mañanas al despertar siempre me tomo el pulso y tengo sobre 53, 54, 55ppm.
Los valores de la prueba de esfuerzo del año pasado son:
Re generativo: 130-140ppm
Umbral aéreobico : 140ppm
Resistencia aéreobico:140-150ppm
Intensidad : 150-160ppm
Umbral anaerobico: 165ppm
Puede tener algo que ver que inminentemente voy a ser papa?

Un saludo.

Rome83
hace 2 años
Rome83 hace 2 años

Otra cosa, a mitad de octubre tuve una rotura de fibras en el psoas iliaco y estuve desde el 15 de octubre hasta el 1 de diciembre sin hacer nada de ejercicio...
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 2 años

Que te cueste subir el pulso en el rodillo es lo más normal. Y si estás más inquieto o nervioso de lo normal es un agente externo que por supuesto que puede hacerte subir el pulso. Lo que ocurre es que no entiendo....¿llevas desde el 1 de diciembre y vas por el tercer mesociclo? No me cuadra la base o has quitado algo. saludos

Rome83
hace 2 años
Rome83 hace 2 años

Perdon....descanse desde el 12 de octubre hasta el 15 de noviembre, 5 semanas

@chemaArguedas
hace 2 años

Eso es otra cosa 🙂

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