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Porcentajes teoricos ppm vs prueba de esfuerzo (1 reply)

ruben.maganas
hace 1 año
ruben.maganas hace 1 año

Hola, el motivo de este tema es el siguiente:
Tengo un test de esfuerzo realizado en el cual figura que mi UA es 115, mi UAn 171 y mi max 186
Pues bien, debajo de los resultados figuran los siguientes campos
FC en umbral anaerobico -171
Calentamiento -137
Zona de trabajo aerobico continuo extensivo 137 a 154
Zona de trabajo aerobico continuo intensivo 154 a 166
Zona de trabajo anaerobico intervalico extensivo 167 a 176
Zona de trabajo anaerobico intervalico intensivo +176

Pues bien, según lo redactado en la pag 55 del libro pedaladas bajo techo, he realizado el calculo mio en base al AU, y Uan y los porcentajes distan mucho.
Quería preguntar con los datos que figuran cuales serían mis porcentajes ya que no me queda claro en absoluto....

Por otro lado, tengo una dolencia en el riñon, con lo cual a pesar de encontrarme en el mesociclo competitivo el facultativo me ha recomendado abandonar intensidades altas, con lo que he pensado hacer el mesociclo 1 y 2 alargando las tiradas para coger más fondo, no se como valoras esta posiblidad ya que no sé el tiempo que debeo estar "sin apretar" y pretendo coger la mejor base de cara al invierno ya que no tengo otra alternativa.
Quiero hacer la base 3+1 siendo el 1 mtb por despejarme siempre que sea compatible con el entreno

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Si alargas mucho la base o sólo trabajas a intensidades bajas, te vas a estancar e incluso puedes retroceder en la forma y cuando vayas a apretar, no lo asimiles bien. Tendría que ver la prueba para por qué te dan el UA en 115 y el calentamiento y aeróbico te lo sitúan a partir de 137 f.c. Pásamela si puedes a chema@planificatuspedaladas,com

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