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Post temporada (1 reply)

kolbit81
hace 1 año
kolbit81 hace 1 año

Buenos días Chema y como siempre gracias por este favor que nos haces perdiendo tu tiempo en resolver nuestras dudas.
Ahí va la mía:
Este fin de semana terminé la "temporada". es decir, mi gran objetivo lo hice el sábado, ya que la preparación la inicié un poco encarada a la QH, pero en el sorteo no me tocó la inscripción y he acabado antes.
El tema es que el año que viene seguro que voy a la QH, y este fin de semana me he notado un poco "pasado" ya, acabé bastante bien la marcha(casi 25 minutos menos que el año pasado) pero la verdad es que por todo lo que he entrenado y por mi estado de forma en carreras anteriores a esta, creo que estaba más en punto que esta última. También es verdad que hizo bastante calor y a lo mejor por eso no hice la marcha con tan buenas sensaciones.
El tema es que ya pienso en el año que viene y en la QH17, y he pensado que como esta temporada empecé en noviembre con la base y me veo peor que hace dos o tres semanas, pues que el año que viene haré el entrenamiento similar pero empezando en diciembre.
Mi duda es que para hacer eso, y según explicas en tus libros o lo que yo he entendido, el parón total de 2-3 semanas lo tendré que hacer en noviembre, ya que si no estaré mucho tiempo parado, y no quiero perder todas las adaptaciones que he conseguido este año.
La pregunta es que debo hacer a partir de ahora hasta noviembre? Teniendo en cuenta que por cargas familiares estoy un poco obligado a entrenar menos días (si le digo a mi mujer que tengo que seguir entrenando 5 días por semana no llego a fin de año..jaja), pero es una transición un poco larga hasta noviembre no?
Podría hacer una semana ligera y otra con más entrenos, e ir alternando hasta final de temporada?A porque entiendo que si empiezo a salir solo sábado y domingo, voy a perder mucho estado de forma y al empezar la temporada siguiente, lo haré desde muy "abajo",. y mi objetivo es seguir mejorando ya que solo llevo dos temporadas de bici. Es recomendable seguir haciendo calidad?
Se pueden hacer cicloturistas en Octubre-Noviembre y después parar? Para esto sería necesario hacer dos picos de forma o como llevo tanto tiempo entrenando, lo de los picos va a ser complicado y mejor no forzar tanto en esta temporada de cara al año que viene?

Muchas gracias maestro.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Lo que debes hacer es un descanso de unas dos semanas ahora y un segundo pico de forma con menos carga para disfrutar y seguir en forma hasta que descanses. Así cuando hagas las transición a la próxima temporada la pérdida será la mínima que debe ser. En ese pico de forma puedes meter salidas intensivas o marchas. Lo que no puedes hacer es del tirón sin descansar porque tendrás que parar en varias semanas. saludos

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