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Preparacion para Soplao 2017 (1 reply)

carlospefdez
hace 12 meses
carlospefdez hace 12 meses

Buenas tardes Chema, desde esta semana tenia intención de empezar a preparar el soplao 17 siguiendo las pautas de " Planifica tu gran fondo " con 2 sesiones de rodillo entre semana y 2 sesiones de ruta el fin de semana.
En relación al arranque de la preparación sumando las 12 semanas de base, las 8 de especifico y 4 semanas del mesociclo de competición todavía me faltaría 1 mes para llegar al 3 de Junio. Se pueden incrementar la base o el especifico ese mes o es mejor realizar dos mesociclos de competición ( no es bastante periodo para antes de la marcha )?.
En cuanto a los días de entrenamiento en ruta, por cuestiones de trabajo me viene mejor realizar las dos salidas de ruta el viernes y el domingo en vez de sábado y domingo como aparece en el libro, existe algún problema por ello ?
En cuanto al fondo especifico entiendo que con la intención de pasar aproximadamente entre 8 y 8:30 horas en la marcha, con llegar a 7 horas al final de la base seria suficiente.

Muchisimas gracias de antemano.

@chemaArguedas
hace 12 meses
@chemaArguedas hace 12 meses

No te preocupes que no suele salir todo tan cuadrado. Es raro no perder alguna semana por el camino. Y aunque así no fuese, de ese mes, las últimas dos semanas debes emplearlas para el tapering of y puesta a punto. En donde debes bajar mucho el volumen y mantener la intensidad. No hay ningún problema en que hagas la ruta en los días que mejor te resulten. Sí, suficiente. saludos

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