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Preparando inicio nueva temporada 2016/17 algo tumultuoso (1 reply)

PGallego
hace 1 año
PGallego hace 1 año

Buenas noches Chema;
Se aproxima el inicio de preparación para la próxima temporada y tengo tres dudas que plantearte. ¨Sirva de antecedente: peso 86Kg, mido 189 cm, y mi edad es 49. (hago carretera y mtb). Voy a iniciar el tercer año de preparación siguiendo tus métodos (tanto montaña como carretera).. Tras 16 días de vacaciones en julio sin tocar la bici y, durante agosto y septiembre realizar entrenamiento de 45 días (segundo pico de forma), Observo que mis pulsaciones en tres salidas han alcanzo las 187 y 188 ppm (en montaña). Habitualmente he registrado 183 / 184. Además, este año se me presenta difícil salir los días de la semana con la bici de carretera, sin embargo los fines de semana si podré. Tengo en casa Gym y bici estática que utilizaré los días de diario sustituyendo las salidas habituales.. Las preguntas son:
1º ¿Tomo como fcm las 187 que he registrado en las últimas salidas subiendo?
2º¿Con la estática; he de planificar exactamente igual la temporada como venia haciendo con las salidas en bicicleta o he de hacer menos horas cada día de preparación de base durante los tres primeros meses incrementado los fines de semana el tiempo?
3º ¿Puedo seguir el entrenamiento -3 meses de base + 2 de especifico- de acuerdo con la programación tipo de cualquiera de los dos libros que tengo (mtb o carretera) teniendo en cuenta lo anterior?
Agredeceria tu respuesta.
Sin otro particular recibe un cordial saludo.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Contestada en mail 🙂

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